Оздоровительное омовение, или Как погружаться в купель?

Главная » Статьи » Оздоровительное омовение, или Как погружаться в купель?

Контрастные процедуры полезны, но при использовании купели следует помнить и о правилах погружения в резервуар, наполненной прохладной водой. Хотя кажется, что все просто, но есть простые правила, которыми некоторые посетители пренебрегают. 

Процедура охлаждения в купели — это погружение на 5–15 секунд после того, как человек покинет парильное помещение. Недолгого погружения достаточно для охлаждения тела и получения положительного терапевтического эффекта.

Этическая сторона купания — наличие или отсутствие одежды. На собственной даче можно принимать водные процедуры без одежды, а в коммерческих саунах освободиться от текстильных принадлежностей получится далеко не всегда. Если заведение посещают представители двух полов и дети, то посетители надевают плавки, а девушки еще закрывают и бюст.

В некоторых платных саунах и банях запрещено сразу прыгать в купель после парильного помещения. Попарившись, отдыхающий сильно потеет, а после ныряния в бассейн или купель он оставляет физиологические соли в резервуаре. Чтобы предотвратить быстрое загрязнение, банщики советуют сначала зайти в душевую, быстро ополоснуться, а затем прыгнуть в бондарное изделие, наполненное водой.

Что еще нельзя делать:
•    долго находиться в леденящей купели;
•    длительно держать голову в холодной воде;
•    прыгать с разбегу (риск удариться о бортики).

Охладившись в купели, отдыхающий, чтобы не простудиться, идет обратно в парилку с целью чуточку прогреться. Если переохладиться и длительно находиться в предбаннике, где зачастую есть сквозняки, то есть риск простудиться, несмотря на факт посещения бани или сауны.

•    Совет. Врачи не рекомендуют принимать горячие ванны дольше 20 минут.