Баня с бассейном: сколько плавать после парной, чтобы не заболеть?

Главная » Статьи » Баня с бассейном: сколько плавать после парной, чтобы не заболеть?

Идея пристроить к бане бассейн не нова: мысль о том, чтобы искупаться в просторном резервуаре, а не ютиться в узкой купели, часто кажется заманчивой и правильной. Но насколько необычная планировка практична и полезно ли долго плавать после жаркой парной?

Дольше уже вредно. Почему нельзя задерживаться в бассейне?

Отдыхать от раскаленной печки можно и нужно: прохладная вода снимает перегрев, приносит полезный контраст, нормализует температуру кожи и тонизирует сосудистую систему. Однако безопасное время, отведенное для купания в воде, не превышает трех минут, а если дольше, то повышается риск переохлаждения. Особенно когда температура ниже 18 градусов, а сделать ее выше часто сложно из-за неосновательного утепления пристройки и высоких теплопотерь. Вдобавок организм теряет тепло в 30 раз быстрее в воде, чем на воздухе, а после глубокого прогрева часто сложно почувствовать тот момент, когда уже точно хватит. 

Чем опасно длительное купание:

• расширенные поры закрываются, поэтому выведение токсинов приостанавливается;
• сердце испытывает двойную нагрузку — сначала от жары, потом от холода;
• учащается дыхание;
• риск судорог возрастает, особенно у людей с проблемами нервной системы.

Мечтая о долгом купании, владельцы бани часто забывают об ограничениях, связанных с посещением парильного помещения. И зачастую затея оборачивается ненужными затратами: на купание затрачиваются считанные минуты, в то время как вложения на переобустройство внушительные. Каждый раз придется набирать воду, а затем сливать воду после процедуры, чтобы в отсутствии работающей бани бассейн не замерз. Построить слишком длинное сооружение также не получится — максимум 3–4 метров, которых также недостаточно для полноценного плавания, особенно кролем или брассом.

А если плавать перед парной?

Можно, но с оговорками. Если проплыть в теплом бассейне (28–32 г), то даже полезно: разогревает мышцы, улучшает кровоток и готовит тело к жару. Адаптационный подход практикуют в СПА-комплексах, где бассейн — часть своеобразной разминки. Но в личном бассейне сложно повысить температуру до рекомендованных пределов.

Еще одно «но» — обязательно после купания вытереть насухо волосы и тело, поскольку с влажной головой легче получить тепловой удар. Вода ускорит прогрев, а значит сильнее нагреет кожу и ткани, если отдыхающий не надел банную шапку. Иначе выше вероятность почувствовать головокружение или даже упасть в обморок.

Кто уязвим?

Для людей с гипертонией или сердечными заболеваниями это опасно, поскольку возрастает риск инфаркта или инсульта. Вот почему предпочтительно охладиться более мягким способом, а именно сперва омыться в душе, причем важно соблюдать плавное понижение температуры. Если начать с температуры от 30 до 33 градусов, а затем медленно выкручивать кран холодной воды, то переход от жара к холоду будет наиболее щадящим. Купель тоже не навредит, если облиться из ведерка, но обязательно не ледяной водой. Почувствовав прохладу и напоминающие простуду признаки, отдыхающий пьет горячий травяной чай, и тогда нормализует свое состояние.

Купель — недорого и безопасно

Затраты на обслуживание бассейна высоки и часто нецелесообразны в условиях минутного купания. Купель не занимает много места, удобна для кратковременного охлаждения, а также идеально вписывается в дизайн бани и сауны. Двухместные модели с приставной лестницей наиболее удобны, поскольку в них легко забраться, а внутри предусмотрен удобный выступ для сидения.