Как долго можно находиться в бане?

Главная » Статьи » Как долго можно находиться в бане?

Сколько минут или часов стоит отвести отдыху в бане, чтобы получить только пользу? И ни в коем случае не навредить организму? Правильная «дозировка» — верный путь к укреплению своего здоровья.

Самое первое посещение

Когда взрослый или ребенок впервые заходит в парилку, то он должен находиться внутри не более 4-х минут. Следующий заход — 5 минут, а совокупное количество времени пребывания рядом с печкой не должно превышать 10 минут.

Общее время

Полезный для здоровья период составляет от 20 до 40 минут, который нужно делить на количество заходов, которое планируется совершить. Однако это время указано для тех, кто планирует париться, а если баня или сауна чуть протоплена, то находиться в ней можно намного дольше. К примеру, в хамаммах можно находиться до 1,5 часов, и вреда от столь длительного отдыха не возникает. Причины — температура не более 50 градусов и мягкий пар.

Индивидуальная корректировка

Снижать время пребывания нужно при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы: высокие температуры — дополнительная нагрузка на организм. Если есть риск инфаркта, то от парных процедур стоит и вовсе отказаться. Главные условия — рекомендации лечащего врача и самочувствие.

Через сколько заходить?

Между посещением парилки отдыхать нужно столько времени, чтобы не охладиться: замерзание рук и ног — подсказка телу о том, что нужно прогреться. Иначе отдых в сауне принесет плохое последствие, а именно простуду (мнение о том, что в бане или сауне нельзя заболеть — лишь миф). 

Поддерживать повышенную температуру тела можно также промежуточными укрепляющими процедурами — массажем и питьем горячих травяных чаев. Благодаря такому подходу, общее время банного ритуала может увеличиваться до 3 часов, однако размеренный ритм принесет только пользу.