Как правильно окунаться в купель не после посещения парилки?

Главная » Статьи » Как правильно окунаться в купель не после посещения парилки?

Охлаждение разгоряченного тела, предварительно согретого в парильне, происходит просто — отдыхающие окунаются в купель и получают эмоциональный заряд. Но для закаливания без посещения бани или сауны нужен совершенно иной подход.

Подготовка

Если бездумно окунуться в резервуар, наполненный ледяной водой, то легко простудиться из-за неадаптированности организма. Учитывая этот нюанс, апологеты ЗОЖ советуют начать подготовку за 1 месяц до начала купаний. Контрастный душ, проведенный заранее в ванной, подходит лучше всего.

Как его делать:
•    включить сперва горячую воду;
•    прогреть тело до появления чувства внутреннего жара; 
•    включить холодную воду;
•    затем менять температурный режим по своему желанию.

Другой вариант — обливаться сперва после посещения парилки тоже в течение 1 месяца, и только потом начинать нырять без предварительного прогрева тела.

Правильная техника погружения в купель

2-минутное купание — идеальная продолжительность при первом погружении, затем это время можно увеличить. Заходить в воду следует с левой ноги, поскольку повышается приток крови к сердцу и сосуды быстро приходят в тонус. Обливаться с головы или без нее — решение, которое принимает для себя каждый человек самостоятельно. Если есть хронические болезни носоглотки, то лучше выбрать щадящий режим, и исключить голову из купания, то есть окунать в купель только тело.

После купания в холодной купели

Нужно провести растирания махровым полотенцем, затем закутаться в халат и выпить чашку горячего чая. Воздействие теплом — обязательное условие, иначе есть риск простудиться. Первые процедуры можно сочетать с дальнейшим воздействием тепла, а именно теплого или даже горячего душа. Когда оздоравливающие практики в купели станут привычными, можно ограничиться только растираниями и приемом теплых напитков.