Правила закаливания в бане: как усилить иммунитет от ведерка для обливания?

Главная » Статьи » Правила закаливания в бане: как усилить иммунитет от ведерка для обливания?

Подвесное обливное ведерко — распространенный аксессуар, который быстро охлаждает тело после парной, а также повышает защитные силы организма. Если добавить столь полезное бондарное изделие в моечную, то простуд в жизни отдыхающих у печки определенно станет меньше. Почему так происходит?

Как влияют обливания на здоровье?

Организм всегда реагирует на изменения внешних условий, адаптируясь к новым угрозам и опасностям. Когда окружающая среда сильно нагревается, а потом остывает, то тело включает режим активации внутренних резервов. Новые процессы придают энергии, а также усиливают выносливость и повышают иммунитет. Эффекты многогранны — от снятия отеков до повышенной регенерации кожи и ускоренного восстановления после перенесенной болезни.

Подготовка перед обливанием из ведра

Подставить себя под ледяной водопад сразу, без подготовки — очень дискомфортная процедура, способная отбить все желание заниматься закаливанием и дальше. Вот почему привыкать к резким перепадам температуры стоит заранее.

С чего начать:

• умывать лицо холодной водой (утром и вечером);
• чередовать потоки, когда человек моет руки;
• окунать кратковременно ступни в тазик (в два резервуара с жидкостью около +40 и +12 градусов;
• начинать душ с тепла, а заканчивать прохладой.

Сперва поток лишь слегка холодный, но с каждым днем температуру мягко понижают, чтобы привыкание было постепенным и комфортным.

• Важное правило. Регулярность — второй ориентир, которому нужно следовать после соблюдения постепенности. Закалку проводят ежедневно.

Подготовка без прогрева с подвесной купелью

Один из начальных этапов закалки также проводят с обливным ведерком, которое сперва наполняют теплой водой, а на каждый следующий день понижают незначительно, на один градус. Полезно начать с +28 градусов, а затем дойти до +10, но не ниже. 

Когда вода станет прохладной, то после каждого сеанса закаливания обтирают тело сухим полотенцем. На коже вызывают легкое покраснение, обладающее разогревающим и массажным эффектами. Процедура из купели полностью повторяет результат от более простого сеанса — обливания из ведра с ручкой.

Техника закаливания в бане

Первый этап — глубокое прогревание тела, поэтому придется зайти в парную 2–3 раза, пока на коже не появится эффект мраморной кожи. И лишь затем можно обливаться прохладной или даже ледяной водой, но только если отдыхающий уже провел серию закаливаний. 

В противном случае также понижать температуру, сперва начав с условно комфортной, а после каждого захода — с более прохладной. Затем человек снова возвращается в парную, и очень важно не переохладиться, поэтому обливание — кратковременная процедура. Частое воздействие холодных температур, напротив, не закаляет, а провоцирует простуду (2–3 обливаний за сеанс вполне достаточно).

• Интересный факт. Опытные парильщики не сразу кидаются под купель, после того как вышли из горячей парной. Они посидят, выждут 1–2 минуты, а затем с выдержкой охладятся, чтобы избежать избыточно резкой смены температур.

Подойдет ли шайка?

Да, любое бондарное изделие небольших размеров. Однако обливная купель — наиболее удобное и практичное решение: достаточно дернуть за веревку, чтобы тело накрыл бодрящий ледяной водопад. Далеко не всем удобно поднимать ведро над головой, особенно девушкам, вдобавок часть воды легко направить мимо, а значит эффект будет неполным. 

Заинтересовали обливные устройства для бани? В Барнауле наш интернет-магазин продает много бондарных изделий для парной — осталось лишь познакомиться с интересным и широким ассортиментом. Больше сил, энергии и здоровья, которые нужны нам каждый день!