Здоровое дыхание в бане с эфирными маслами, отварами и без

Главная » Статьи » Здоровое дыхание в бане с эфирными маслами, отварами и без

Как дышать в банях и саунах, чтобы принести организму только пользу и ни капли вреда? Повышенная влажность и высокая температура — условия, которые нужно учитывать отдыхающим в парной. «Баня лучше чем у соседа» дает ценные советы, которые помогут сделать популярный вид отдыха еще более позитивным!

Ритм — основа здорового дыхания

Отдых в бане не связан со спешкой и беспокойством, поэтому двигать грудной клеткой нужно спокойно и одинаково ровно. Особенно в первые минуты посещения, когда организм только адаптируется к растущей температуре. Вдыхать воздух нужно носом, а не ртом: если попробовать наслаждаться паром так, то сразу же возникнет дискомфорт из-за резкого попадания в легкие.

Проходя через пазухи, потоки охлаждаются, принимая температуру тела, поэтому дыхание должно быть примерно таким же, как и в обычной жизни — вне парной.

•    Совет. Частые движения диафрагмы нужно повторять, когда человек покинул парную и перешел в предбанник. В этот момент важно насытить организм новой порцией кислорода, которого не так много у печки. И заодно подготовиться к улице, где «в затяг» вдыхать холодные потоки уже не стоит.

Что делать, если из-за насморка не удается дышать носом?

Тогда придется открыть рот, пока пазухи самопроизвольно не расширятся от влияния теплых потоков. Опытные парильщики также рекомендуют дышать не через нос в момент, когда образуются клубы пара. Нередко это вызывает дискомфорт, но его легко уменьшить.

Советы, как защитить легкие:
1.    приподнять язык к небу, создав барьер;
2.    дышать через подставленную ко рту руку;
3.    подставить к лицу веник.

Однако посещать парную при сильном насморке нельзя, иначе самочувствие ухудшится. Абсолютное противопоказание — высокая температура, которую нужно сбивать уже не жаром, а лечебными средствами.

•    Предупреждение. Если часто дышать ртом, то можно ощутить и другое неприятное последствие, а именно пересушенную гортань. Першение — прямой путь к началу кашля, который точно не нужен во время отдыха.

Дыхательная гимнастика в бане: существует ли?

Врачи не советуют делать глубокие вдохи в парных с высокой температурой, поэтому большинство практик нельзя повторить в банях и саунах. Но есть простой способ, имитирующий гимнастику, — вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Чтобы усилить воздействие, нужно останавливать движение диафрагмы на 8–10 секунд, и только потом делать выдох. 

Эфирные масла и отвары — дышать полной грудью или нет?

Природные вещества, которые попадают в воздух, должны проникать в легкие, поэтому дышать нужно активно. Но только не в тот момент, когда вода разлита на камни: пары слишком горячие, поэтому сперва нужно дышать медленно (чтобы не обжечь дыхательные пути), а затем постепенно наращивать темп движения грудной клеткой. Тогда возникает эффект ингаляции: фитонциды проникают в легкие, очищают их и приносят долгожданный оздоровительный эффект.

Как обогатить баню полезными ароматами:
•    капнуть эфирных масел в емкость (кедр, сосна, эвкалипт);
•    подлить на камни травяной отвар;
•    повесить связку из растений (можжевельник, мята, крапива, эвкалипт).

Сочетание горячего пара, который очищает покровы и выводит токсины, и фитонцидов, которые обладают терапевтическими свойствами, дает более глубокое воздействие на организм. Ориентируясь на состояние, можно применять те или иные деревья и травы: эвкалипт — снижает утомляемость, кедр — расслабляет нервную систему, пихта — заряжает позитивом, сосна — снижает температуру и устраняет кашель. 

Кстати, эти эфиры вы можете приобрести прямо сейчас в нашем интернет-магазине. Ароматная баня — это супер!